Американцев учат как переживать стресс. (фото)
Газета New York Times выдала 5 советов от профессионалов, эти советы призваны снизить уровень стресса и тревоги, которые вызваны происходящим вокруг.
Спойлер – ни слова про водку! Под катом!
1. Метод пятипальцевого дыхания: провести указательным пальцем по внешней стороне другой руки. Проводим вверх на вдохе, вниз на выдохе.
2. Охлаждение. В тазик налить воды, насыпать льда, погрузить лицо на 15 секунды. Желательно несколько раз повторить.
3. Пешие прогулки по парку, скверу, можно просто по кварталу. Телефон не трогать!
4. Дыхание ребёнка. Дышать животом сосредоточившись на процессе. Так мозг получает больше кислорода.
5. Ограничить скроллинг. Это значит, что для чтения новостей нужно выделять определенное время в течение дня. Скажем, полчаса. В другое время избегать новости полностью.
Спойлер – ни слова про водку! Под катом!
1. Метод пятипальцевого дыхания: провести указательным пальцем по внешней стороне другой руки. Проводим вверх на вдохе, вниз на выдохе.
2. Охлаждение. В тазик налить воды, насыпать льда, погрузить лицо на 15 секунды. Желательно несколько раз повторить.
3. Пешие прогулки по парку, скверу, можно просто по кварталу. Телефон не трогать!
4. Дыхание ребёнка. Дышать животом сосредоточившись на процессе. Так мозг получает больше кислорода.
5. Ограничить скроллинг. Это значит, что для чтения новостей нужно выделять определенное время в течение дня. Скажем, полчаса. В другое время избегать новости полностью.
